有个流传很广的自测方法，虽然带着点黑色幽默，但仔细想想，还真有道理。
买一个肯德基全家桶，再点两瓶无糖可口可乐。然后往死里吃，不停地吃，直到完全吃饱，一口也塞不下为止。这时候你注意感受：如果你吃的时候，能尝出炸鸡的香脆、薯条的咸香、可乐的冰爽，心里涌起满足和快乐，甚至觉得这一顿太幸福了。那么恭喜你，你身体好得很，离抑郁症还隔着十万八千里。
但如果你吃的时候，只觉得嘴里全是油腻，咽下去像在嚼蜡，甚至想吐。明明肚子饿，却对食物毫无感觉，吃几口就觉得痛苦、无味，只想赶紧结束。那么你要警惕了，这可能不是你没胃口，而是你的情绪已经亮起了红灯。
为什么用吃来测试？因为食欲是情绪最直接的晴雨表。人在心情好的时候，吃嘛嘛香。哪怕一碗白粥，也能喝出甜味。可当你陷入抑郁，最先背叛你的就是味觉。大脑不再分泌多巴胺，你吃什么都像在完成任务。那些曾经让你垂涎的美食，现在摆在面前，你只觉得累。不是食物变了，是你感知快乐的能力暂时关闭了。
很多人以为抑郁就是哭、就是消沉、就是整天躺着不动。其实更典型的症状是丧失兴趣——对什么都提不起劲，包括吃饭。你不再期待美食，不再享受饱足感，甚至连饿都感觉不到。你只是在机械地吞咽，维持生命所需的能量。这种状态，比大哭大闹更可怕，因为你连求救的力气都快没了。
当然，这个测试只是玩笑，不能替代专业诊断。但它揭示了一个真相：抑郁的核心，不是悲伤，是麻木。是对曾经热爱的一切失去感觉。当你连炸鸡都吃不出香味，当你连可乐都喝不出气泡的刺激，当你对全世界都说不出一个爱字，你真的该去看医生了。
别怕吃药，别怕求助。抑郁就像感冒发烧，是身体的疾病，不是你的错。感冒了要吃感冒药，抑郁了就要吃抗抑郁药，道理一样。你忍着、扛着，只会让病情加重。你积极治疗，才能早点找回那个能尝出生活甜味的自己。
所以，今晚就去买个全家桶吧。不是为了测试，是为了提醒自己：能吃是福，能感受到美味，才是活着。如果你发现自己真的吃不出快乐了，别犹豫，明天就去医院。生命很贵，别让情绪偷走你品尝美好的能力。
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